Jangan meremehkan penyakit
influenza (flu). Bukan hanya flu
babi yang berbahaya, flu pada
umumnya juga harus kita
waspadai. Banyak hal yang
tanpa kita sadari
memungkinkan kita terserang
flu. Berikut 10 hal yang perlu
Anda simak untuk lebih berhati-
hati di musim flu seperti
sekarang ini:
1. Terlalu cemas
Kekhawatiran kita akan
datangnya penyakit justru
hanya akan membuat kita sakit.
Misalnya kekhawatiran akan
virus flu babi. Virus H1N1 belum
terbukti lebih mengancam
daripada flu musiman biasa.
Kebanyakan orang yang pernah
terserang flu babi, jika sembuh
akan sepenuhnya pulih.
Penelitian menunjukkan bahwa
kecemasan dapat saja
mewujudkan apa yang kita
cemaskan itu sendiri. Jadi, tak
perlu cemas karena kecemasan
hanya akan melemahkan sistem
kekebalan tubuh kita.
2. Berpelukan, berciuman, dan
berjabat tangan
Apa yang begitu berbahaya
tentang jabat tangan yang
sederhana? Kontak erat dengan
individu yang terinfeksi adalah
salah satu cara termudah
beerpindahnya virus.Itu tidak
berarti Anda harus antisosial
selama musim flu, tapi Anda
harus menyadari peluang
perpindahan virus dalam sebuah
kesempatan. Jika Anda berjabat
tangan dengan orang lain,
usahakan jangan dulu
menyentuh mulut atau mata
sebelum Anda mencuci tangan.
Sebuah Pusat Pengendalian dan
Pencegahan Penyakit
merekomendasikan untuk
menjaga penyangga enam kaki
dari orang-orang sakit untuk
mengurangi kemampuan virus
untuk menyebar. Jadi, sebagai
tindakan pencegahan, segala
macam salam budaya - dari
berjabat tangan untuk memeluk
untuk mencium di pipi -
semakin kapak.
3. Merokok
Merokok dapat melemahkan
fungsi bulu-bulu halus dalam
hidung unk menyaring udara ke
paru-paru, sehingga kuman
akan terperangkap dan masuk
ke paru-paru. Hal ini
mengakibatkan tubuh Anda
lebih rentan terhadap serangan
penyakit. Pascal James
Imperato, MD, dekan Fakultas
Kesehatan Masyarakat di SUNY
Downstate Medical Center, di
Brooklyn memperingatkan
bahwa kerusakan paru-paru
sebelumnya, seperti yang
disebabkan oleh merokok, dapat
meninggalkan risiko yang lebih
besar adanya komplikasi serius.
"Perokok kronis selalu jauh lebih
rentan terhadap infeksi
pernafasan. Mereka telah
merusak paru-paru, sehingga
mereka lebih rentan terhadap
penyakit," kata James.
4. Olahraga terlalu sering
Kebiasaan berolahraga dalam
jumlah yang berlebihan justru
akan melemahkan sistem
kebalan tubuh kita. Tahukah
Anda jika pusat latihan
kebugaran merupakan tempat
yang banyak mengandung
kuman? Mulai dari treadmill dan
alat-alat fitness yang penuh
keringat, bangku, ruang ganti,
dan mungkin saja di tas yang
Anda bawa pulang sudah ada
kuman yang menempel. Namun
ini tak berarti Anda harus
berhenti fitness. Untuk menjaga
diri dari serangan virus, lap
terlebih dahulu mesin dan alat-
alat fitness yang ingin Anda
gunakan. Usai latihan, jangan
lupa untuk cuci tangan.
5. Minum minuman beralkohol
Sebuah studi baru-baru ini di
BMC Immunology menemukan
bahwa tikus yang
mengkonsumsi alkohol dalam
jumlah besar dalam waktu
singkat sistem kekebalan
tubuhnya melemah dan
mungkin memiliki waktu yang
lebih sulit melawan infeksi
selama minimal 24 jam.
Efek samping lainnya dari
minum alkohol terlalu banyak
ialah alkohol dapat dengan
cepat dan mudah
mengakibatkan dehidrasi yang
mengganggu kemampuan
hidung dan tenggorokan untuk
menyaring kuman dan mengusir
mereka dalam bentuk lendir.
6. Terlalu mengandalkan
antibakteri pada gel pencuci
tangan
Anda yang terbiasa
menggunakan gel pencuci
tangan, periksa dahulu bahan
yang terkandung di dalamnya.
Gel antibacterial yang baik
mengandung 60 hingga 95
persen alkohol, etanol, atau
isopropanol. Gel pencuci tangan
memang efektif membunuh
kuman jika tidak tersedia
wastafel di dekat Anda, namun
jangan lupa untuk tetap
mencuci tangan seperti biasa
menggunakan air bersih. Hingga
saat ini belum ada penelitian
yang membuktikan bahwa gel
pencuci tangan mampu
membunuh virus. Mencuci
tangan dengan sabun dan air
tetaplah cara terbaik untuk
membasuh kuan.
7. Tidak mencuci tangan dengan
benar
Banyak orang tidak mencuci
tangan mereka dengan benar.
Cuci tangan sebanyak sepuluh
kali sehari adalah salah satu cara
yang dianjurkan untuk
mencegah datangnya virus
penyebab flu. Namun, masih
banyak orang yang tidak segera
mencuci tangannya setelah
batuk dan bersin. Banyak juga
ditemukan orang mencuci
tangannya kurang dari 15 detik,
padahal para ahli menganjurkan
untuk mencuci tangan
setidaknya 20 detik atau lebih.
Gosoklah seluruh permukaan
tangan antara jari dan pastikan
tangan benar-benar kering
setelahnya. Matikan keran dan
lampu kamar mandi serta
membuka pintu dengan tissue
untuk menaga tangan tetap
bersih.
8. Penggunaan masker wajah
yang salah
Sejak September lalu, masker
wajah sudah tidak dianjurkan
lagi untuk digunakan di dalam
rumah dan lingkungan
pekerjaan. Namun masih banyak
yang menggunakannya
terutama jika mereka berada
dalam kondisi flu berat atau
karena sehari-hari berhadapan
dengan orang sakit. Masker
adalah sarang virus. Pastikan
Anda memakai dan
membuangnya dengan benar.
Jangan sampai menyentuh
bagian depan yang paling
mungkin terkontaminasi virus.
Setelah itu, pastikan Anda selalu
cuci tangan dengan benar
hingga bersih.
9. Minum obat flu sebelum
waktunya
Di tengah kepanikan akan virus
flu babi, banyak orang lalu
mencari dan membeli
persediaan obat antivirus untuk
antisipasi. Namun, kebanyakan
dari mereka tidak akan, bahkan
mungkin tidak akan pernah
membutuhkannya. Obat
antivirus seperti Tamiflu, harus
diberikan sesuai anjuran dan
resep dokter. Hal ini karena
dosis yang tak tepat dapat
membuat virus menjadi resisten
terhadap obat-obat tersebut.
10. Menganggap enteng setiap
hal
Ini mungkin tampak
bertentangan, tetapi nyatanya
pendekatan paling sehat untuk
musim flu adalah untuk
mengambil posisi di antara
panik dan ketidakpedulian. Anda
mungkin menganggap bahwa
Anda terlalu muda atau terlalu
sehat untuk terserang influenza.
Biasanya, pasien flu berisiko
tinggi berusia setidaknya 65
tahun, di bawah dua tahun,
wanita hamil, atau sudah
pernah ada kondisi medis
sebelumnya. Pada akhirnya,
semua ini intinya adalah
kelompok umur atau status
kesehatan tidak membuat Anda
terkalahkan, dan kita semua
harus mengambil tindakan
pencegahan flu secara serius.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar